po treningu

[...] wszystko. Mogłes zrzucić pare kilo tłuszczu, a na to miejsce mięśnie się napełniają i wydaje Ci się że waga stoi. Mnie po pierwszych 2 tygodniach kickoxingu waga wzrosła 2kg, gdzie wychodziłem 3x w tygodniu z treningu mokry jak ścierka, nawet gorzej, jak szmata. Złap się w pasie centymetrem i zapisuj co tydzień, zobaczysz czy tam cos sie rusza.

ja z kolei nie mogę wyedytować treningu zapisanego w dzienniku. Tzn poprawkę da się zrobić, natomiast po zapisaniu zmiana się nie aktualizuje w dziennniku - strona ww na lapku. tak tylko FYI :)

[...] nie smakowało, nigdy bym nie zgadł, że to lemon 2/5 3-pompa: 4/5 4-pobudzenie :4/5 5-ogólne odczucia :PW wypite 1,5h po posiłku, trening z założenia miał być na małych ciężarach, poszła klatka i barki, dużo serii, dużo powtórzeń i wysoka intensywność, mięśnie spompowane eleganco, na treningu dużo energii aż mnie nosiło, moja ocena to 4/5 polecam

1-nazwa :Cannibal Riot 2-smak :no nawet niezłe 4/5 3-pompa: 4/5 4-pobudzenie :2/5 5-ogólne odczucia : Pw wrzucone po kawce mocnej, także powinno jeszcze mocniej klepnąć a tak się nie stało.., bete czuć od razu i pompa fajna naprawdę, dobre skupienie na treningu i spadków mocy raczej nie odczuwałem mocne 3/5

GOLDEN LABS FURY Smak 2/5 Pompa 3/5 Pobudzenie 3/5 Optymalnie porobiło moc energia ale po 40 minutach treningu poczułem zejście i spadek mocy

[...] wiedziec,czy dany program jest poprawnie ulozony. to po pierwsze. po drugie uwazam,ze w twoim przypadku o wiele lepszym wyjsciem bedzie zastosowanie prostszej formy treningu-wrecz prymitywnej. ciezka wersja full body(5x5) lub split system,ale z wieksza czestotliwoscia trenowanych grup miesniowych(podzial na 2 grupy co i tak przy [...]

Tak tabletki na cisnienie biore juz od dluzszego czasu,do tego dolozalem czosnek 6x2 tabletki na dzien,aeroby robie po kazdym treningu tak okolo 20 minut interwalow.

[...] chce nigdy brac udzialu w zawodach, i osobiscie nie lubie kogoś krzywdzic :) Na siłown nie moge sie zmobilizowac musze miec bata w postaci trenera. A nos mam niestety duzy, stad moja mała fobia o niego,o reszte sie nie boje. Niestety u mnie na treningu kilka razy zmienia sie partnera, i ludzie sa rozni, nie kazdy miarkuje odpowiednio ciosy....

jak chcesz,ja po złamaniu nosa po zdjęciu opatrunków jeszcze tego samego dnia byłem już na treningu ale to co innego.jak już tak się upierasz na trening to pamiętaj odpuść sparingi

[...] Ale mnie na szczęście ktoś mądry przekonał i 3 razy w tygodniu starcza + jest jeszcze taki, że zyskujesz 1 wolny dzień (co na początku jest nie ważne, ale po 3-4 miesiącach treningu będzie Cię męczyć brak czasu na inne sprawy). Ja często w dni nietreningowe dorzucam kompleks sztangowy - szybko i treściwie, do tego nie jesteś zależny od pogody [...]

[...] 12x67 – jako 6 8. Szrugsy 16x60 / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 20x20 / 18x25 / 14x30 20x20 / 15x30 / 12x37,5 Cardio: Orbi 15 minut HR 120-130 ;-) Po tym treningu mam wrażenie że ja nie potrafię na pół gwizdka, przeguby w łokciach ciągną, ale trzeba walczyć z klamotami, masa się sama nie zrobi. Mam jednak kolejne wrażenie, że [...]

Dysproporcje, a niech szlag je trafi, mam sporo. Długo by gadać. Mięsień prosty trochę inaczej pracuje niż trzy pozostałe, "czwórki" trzeba to uwzględniać w treningu i rozciąganiu. A brzuch i mięśnie wewnętrzne, po prostu trzeba ćwiczyć. Jak słyszę że nie, bo i tak dostaje przy siadach czy martwym.... a mniejsza o to. Powodzenia z tym kółkiem. [...]

[...] 20x10 / 18x10 / 16x10 – spięcia z obciążeniem, leżąc na skosie - 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze Spontanicznie zostało wprowadzone kilka a w zasadzie dwie główne zmiany w treningu MC został przeniesiony na czwartek, a we wtorek zastąpiony MCnPNem w czwartek też zapewne nastąpią jeszcze jakiś przesunięcia w związku z tym, ale o tym będziemy [...]

[...] (tak jak na obrazku) Wiem że przepisy nie mówią o kącie tylko o punktach Ale już wczesniej pisalem i chyba sie z tym zgodzisz, ze kąty są tylko czymś umownym po prostu nie mowi sie do zawodnika na treningu jeżleli siadł za płytko - "nie było punktu A poniżej punktu B" tylko "nie było kąta" - i znaczy to dokładnie to samo

A ja bym proponowal nie cwiczyc przed szkola. Po ostrzejszym treningu bedziesz dochodzil do siebie godzine-dwie. W sam raz na lacza w szkole. Pozatym, jak narzucisz dobre tempo to wywolasz efekt termogeniczny na pare godzin. W domu wezmiesz prysznic, a wszkole jak nadal bedziesz sie pocil ? Chcesz sie oblewac tona perfum co przerwe ? W szkole [...]

[...] na skutek uciskow. Nie ma zmiluj, jest ostry trening, to do pelnej regeneracji zwanej snem, nie bedziesz juz tak sprawny intelektualnie jak byles. Mowie o powaznym treningu, nie rekreacyjnym machaniu sztangielka. To rzecz oczywista i myslalem ze wiadomo wszysktim. "A wieczorem ok 19 nie powinno sie wykonywac zadnej stresujacej [...]

Czuję się ok, z siłowych treningów schodzę na bardziej crossfit-owe ale z siłowni nie rezygnuje po prostu zmniejszam obciążenie i rodzaj treningu. Bardziej chodzi mi o to czy nic się nie będzie działo w moim organizmie jak polecę jeszcze rok dwa czy dłużej. Efektów żadnych już nie widzę może po za psychicznymi jest dobrze.

[...] dresow. Moze moj militarny styl i postawa (nienawisc do irolii mam wypisana na twarzy :) ) sprawila, ze konfliktow powaznych nigdy nie mialem. Jakby co to by sie wyprobowalo treningu kung-fu, nie ma co sie bac patykowatych dresikow...Bardziej juz starszego menelstwa, ktora pamieta jeszcze czasy Dublina jako heroinowej stolicy europy i przewaznie [...]

Na brzuch dam plank 3 x 1 min i unoszenie kolan na drążku 3 x 8. Może być? Czy brzuch musi być po każdym treningu? A te 1-2 serie więcej to do których ćwiczeń dać?

Brzucha nie musisz robić po każdym treningu bo jak masz wielostawowe ćwiiczenia to on też mocno pracuje. Takie ćwiczenia są w porządku. Daj więcej serii do mc, przysiadu, wl, wiosłowania